Es esencial que las mujeres embarazadas tomen un multivitamínico prenatal, según la mayoría de los expertos en la materia. Sin embargo, es posible que muchas mujeres no comprendan la importancia de este suplemento o cuándo es el momento adecuado para comenzar a tomarlo. A menudo, se les aconseja a las mujeres embarazadas tomar ácido fólico, pero pueden desconocer que hay otros nutrientes esenciales que deben incorporar en su dieta para promover un embarazo saludable y asegurar el correcto desarrollo del feto.
Las multivitaminas prenatales no solo son esenciales durante el embarazo, sino que también son importantes antes de la concepción. Tomar vitaminas prenatales diariamente es uno de los pasos cruciales que debes tomar para prepararte adecuadamente para el embarazo. El folato, también conocido como Vitamina B9, no solo es fundamental para prevenir defectos de nacimiento, sino que también puede ayudarte a concebir más fácilmente. Este nutriente ayuda a regular la ovulación y mejorar la calidad de los óvulos.
Para lograr un estado nutricional óptimo, se requiere una ingesta constante de nutrientes, que debe incluir una combinación de una dieta saludable y los suplementos adecuados. Sin embargo, es difícil alcanzar una dieta perfecta y, por lo tanto, las vitaminas prenatales son un buen complemento para garantizar una ingesta adecuada de nutrientes mientras se busca el embarazo y durante el embarazo mismo.
El folato es un nutriente clave en el embarazo y apoya el desarrollo fetal crítico, especialmente en las primeras etapas del embarazo. El tubo neural del bebé, que se convertirá en el cerebro y la columna vertebral, se desarrolla durante el primer mes de embarazo, a veces incluso antes de que se sepa que se está embarazada. Por lo tanto, es importante comenzar a consumir folato regularmente antes del embarazo para garantizar que el cuerpo tenga suficiente cantidad de este nutriente vital. Aunque el ácido fólico es la forma sintética y económica del folato más conocida, es importante señalar que no todas las formas de folato son iguales. Las vitaminas prenatales de Excellence Fertility contienen folato MTHR, que es la forma activa de folato y tiene una mejor biodisponibilidad, lo que significa que es más fácil para el cuerpo absorber y utilizar.
La Academia Americana de Pediatría, el National Institute of Health y diversos estudios respaldan la colina como un nutriente clave para apoyar el neurodesarrollo fetal. Junto con los ácidos grasos Omega 3 y el folato, la colina contribuye al desarrollo del cerebro y la médula espinal del bebé.
La colina es esencial para la división, el crecimiento y la mielinización celular en el desarrollo fetal, y estudios demuestran que hay una demanda sustancial durante la última etapa de embarazo y lactancia. Nuestras vitaminas prenatales de Excellence Fertility son las únicas en el mercado que incluyen este nutriente esencial para el embarazo. Al elegir nuestras vitaminas prenatales, puedes estar seguro de que estás obteniendo los nutrientes necesarios para el adecuado desarrollo fetal.
El yodo es un nutriente esencial para el correcto desarrollo del feto, ya que juega un papel fundamental en la producción de hormonas tiroideas. Estas hormonas son vitales para el desarrollo del sistema nervioso y esquelético del bebé, así como para su metabolismo y crecimiento. Además, el yodo también es importante para la salud reproductiva femenina en general. Según el Instituto Nacional de Salud, se recomienda que las mujeres en edad fértil consuman 220 mcg de yodo al día para asegurar una adecuada función tiroidea. En Excellence Fertility, nuestras vitaminas prenatales contienen la cantidad adecuada de yodo para apoyar un embarazo saludable.
El Calcio es crucial para mantener una buena densidad ósea y es esencial tanto para la madre como para el bebé. Este mineral apoya el desarrollo adecuado de los sistemas nervioso, musculoesquelético y circulatorio del feto. Además, varios estudios han demostrado que el consumo adecuado de calcio puede reducir el riesgo de preeclampsia y parto prematuro. Puedes obtener calcio a través de suplementos y alimentos ricos en calcio como productos lácteos, verduras de hojas verdes y frutos secos.
La Vitamina D es un nutriente especialmente relevante para las mujeres embarazadas, ya que diversos estudios sugieren que su consumo adecuado es fundamental para optimizar la fertilidad y la salud durante el embarazo. Además, se ha demostrado que contribuye a disminuir el riesgo de preeclampsia y fomenta una masa ósea normal al nacimiento, así como a reducir el riesgo de asma, complicaciones respiratorias y diabetes gestacional. Debido a que no siempre es fácil obtener suficiente vitamina D a través de la exposición solar, es recomendable buscar vitaminas prenatales que incluyen este nutriente en su composición. En Excellence Fertility, nuestras vitaminas prenatales contienen una cantidad adecuada de vitamina D para apoyar la salud de la madre y del bebé durante el embarazo.
¿Sabías que el DHA es un componente importante del cerebro humano? De los tres ácidos grasos Omega 3 diferentes, nos gusta concentrarnos en el DHA, específicamente porque es primordial para la salud del cerebro, el corazón y los ojos. Es crucial para la formación del cerebro y la retina del bebe.
El Omega 3 contribuye a mejorar la morfología de los embriones y los estudios demuestran que ayuda a reducir la tasa de partos prematuros espontáneos.
Es importante recordar que la nutrición es clave durante el embarazo y que seguir una dieta balanceada y rica en nutrientes es fundamental para la salud de la madre y del bebé. La Dra. Mastaneh Sharafi, PhD, dietista registrada y experta en nutrición prenatal, recomienda una dieta que incluya carbohidratos integrales, vegetales, frutas y proteína de calidad, complementada con un suplemento nutricional para asegurar que se cubran todas las necesidades nutricionales diarias.
Además, es importante destacar que el periodo de los 90 días previos a la ovulación es crucial para ofrecerle al cuerpo los nutrientes clave para que los óvulos tengan una calidad óptima y puedan ser fecundados. Las proteínas de calidad, grasas saludables y verduras y frutas deben ser la base de una alimentación diaria saludable.
Es importante también tener en cuenta que durante el embarazo no es necesario comer por dos, sino enfocarse en la calidad de la alimentación. Incluir un buen suplemento de vitaminas prenatales puede ser una opción adicional para asegurar una nutrición óptima.
Como puedes ver son más los beneficios que te puede aportar empezar a tomar tus vitaminas prenatales antes, nuestra recomendación: cuando lo estás pensando, mientras lo estas intentado y cuando ha llegado el momento.
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