Se supone que el reloj biológico de las mujeres empieza su cuenta atrás a los 35 años o que si no has empezado la operación bebe a esta edad te estas quedando atrás y es cuando empiezas a escuchar comentarios sobre como “se te va a pasar el arroz” o te va a ser muy difícil quedarte embarazada.

Parece una cruel ironía que cuando biológicamente es más fácil para una mujer quedar embarazada y tener un bebé, muchas no estén interesadas en hacerlo. Sin embargo, es importante que las mujeres comprendan hasta qué punto el tiempo juega en su contra en términos de fertilidad. De hecho, una encuesta realizada a mil mujeres estadounidenses de entre 18 y 40 años reveló que el 20% desconocía los efectos de la edad en su fertilidad.

La Federación Internacional de Ginecología y Obstetricia (FIGO) ha definido desde 1958 como "embarazo en edad avanzada" cuando las mujeres tienen 35 años o más. Escuchar en estos tiempos que a los 35 años una mujer es considerada de edad avanzada puede sorprender a muchos, incluyéndome a mí. A los treinta y cinco años nos consideramos y nos sentimos jóvenes.

Los estudios demuestran que 4 de cada 5 mujeres sanas en sus 30s deberían poder concebir dentro de un año de intentarlo.

Ahora, veamos qué dicen las estadísticas:

La fertilidad de las mujeres disminuye considerablemente después de los 35 años

Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), la realidad es que la fertilidad de una mujer alcanza su punto máximo durante los últimos años de la adolescencia y los 20 años. A los 30, comienza a disminuir, y después de los 35, la tasa de disminución se acelera. De acuerdo a una investigación realizada por universidades de Estados Unidos, Bélgica y Suecia, antes de los 30, las mujeres tienen un 85% de posibilidades de concebir dentro de un año; a los 30, esas probabilidades caen al 75%; y a los 35, la probabilidad se reduce al 66%. A los 40, una mujer tiene solo un 44% de posibilidades de concebir dentro de los 12 meses.

Este declive de la fertilidad es causado por el envejecimiento. Con el tiempo, nuestro metabolismo se vuelve más lento y los procesos naturales del cuerpo cambian. La reserva ovárica, que representa el número de óvulos restantes en un momento determinado, es un marcador importante para conocer el estado de la fertilidad de las mujeres (puedes obtener más información sobre la reserva ovárica aquí).

¿Qué causa el declive de la fertilidad?

A diferencia de los hombres, que pueden producir nuevos espermatozoides cada 72 días, una mujer nace con todos los óvulos que tendrá a lo largo de su vida, aproximadamente entre uno y dos millones en cada uno de sus ovarios. Esta cantidad disminuye a entre 300,000 y 500,000 durante la pubertad y continúa disminuyendo a partir de ese momento. Durante los años en los que una mujer está menstruando, pierde óvulos todos los meses. Aunque muchas mujeres piensan que pierden un óvulo al mes, en realidad es un promedio de 10 a 20 óvulos al mes.

No se trata solo de números. Además de la cantidad, la calidad de los óvulos también disminuye significativamente con el paso de los años. Dado que la mayor parte del potencial de desarrollo del embrión proviene del óvulo, los óvulos de menor calidad reducen las posibilidades de quedar embarazada y de llevar el embarazo a término.

¿Es demasiado tarde para intentar quedar embarazada después de los 35?

Para la mayoría de las mujeres sanas, no es demasiado tarde para comenzar o ampliar una familia después de los 35 años. Si bien es preferible comenzar temprano, no significa que sea imposible quedar embarazada una vez que se llega a los mágicos 35.

Un estudio interesante realizado en 2014 llamado "¿Muy mayor para tener hijos? Lecciones de fertilidad natural en las poblaciones" analizó los datos de 58,051 mujeres en diferentes poblaciones y períodos históricos para estimar la edad de estas mujeres en su último parto. Los científicos informaron que el 88% de las mujeres todavía podían tener hijos después de los 35 años. A los 38 años, esta cifra se redujo a aproximadamente el 80%, pero sigue siendo un número significativo de mujeres que tuvieron hijos en sus últimos años treinta.

¿Qué puedo hacer para optimizar mi salud reproductiva después de los 35?

Piensa en los 35 años como una señal para reflexionar sobre tu salud en general, incluida tu salud reproductiva, en lugar de verlo como una edad límite o el comienzo del declive de tu fertilidad.

Aquí tienes algunos consejos que puedes seguir para optimizar tu fertilidad después de los 35:

1. Visita a tu ginecólogo, realiza las pruebas pertinentes y conoce tus opciones.
2. Mejora la calidad de tus óvulos mediante el consumo de antioxidantes como la Coenzima Q10, el ácido alfa lipoico y la vitamina D.
3. Conoce tus días fértiles mediante el seguimiento de tu ciclo menstrual y la observación de los signos de la ovulación.
4. Mantén un peso saludable a través de una alimentación equilibrada y la práctica regular de ejercicio físico.
5. Comienza a tomar vitaminas prenatales completas, como nuestras Vitaminas Prenatales de Excellece Fertility, para asegurar un adecuado aporte de nutrientes esenciales.
6. Sigue una dieta saludable rica en antioxidantes, grasas saludables, frutas, verduras y proteínas de buena calidad.
7. Evita fumar y ten precaución con el consumo de alcohol, ya que pueden afectar negativamente la fertilidad.

Recuerda que cada mujer es única y los resultados pueden variar. Lo más importante es cuidar tu salud y estar informada para tomar decisiones conscientes sobre tu salud reproductiva. Si estás planeando tener hijos después de los 35 años, es recomendable consultar a un especialista en fertilidad para obtener un asesoramiento personalizado y evaluar todas las opciones disponibles.

Aunque la fertilidad disminuye después de los 35 años, no es demasiado tarde para intentar quedar embarazada. Es importante que las mujeres estén conscientes de los cambios en su fertilidad y tomen medidas para optimizar su salud reproductiva. Siguiendo estos consejos y buscando el apoyo adecuado, muchas mujeres pueden lograr su objetivo de ser madres después de los 35 años.