Tu embarazo empieza mucho antes del test positivo. Semanas antes de ver esas dos rayitas, tu cuerpo ya está madurando el óvulo que puede dar origen a tu bebé, y en los primeros días tras la concepción se forman estructuras tan importantes como el tubo neural. Por eso, la preparación nutricional empieza antes de buscar el embarazo.
Elegir unas vitaminas prenatales puede resultar abrumador. Todas parecen prometer lo mismo, las etiquetas están llenas de nombres técnicos y es difícil saber qué marca realmente la diferencia. En esta guía te explicamos qué debe tener una buena vitamina prenatal, en qué formas se presentan sus nutrientes y qué conviene revisar antes de elegir.
El tubo neural es la estructura que dará lugar al cerebro y a la médula espinal del bebé, y se cierra aproximadamente entre los días 21 y 28 después de la concepción. En ese momento muchas mujeres todavía no han tenido ni un retraso. Si los niveles de folato no son adecuados durante esas primeras semanas, aumenta el riesgo de defectos del tubo neural como la espina bífida.
Por eso la Organización Mundial de la Salud y las sociedades de ginecología recomiendan suplementar folato desde que empiezas a buscar el embarazo y mantenerlo durante el primer trimestre. Cuanto antes empieces, más tiempo tendrán tus reservas para alcanzar niveles adecuados.
La foliculogénesis, el proceso por el que un folículo crece hasta liberar un óvulo maduro, necesita alrededor de 90 días en su fase final. Durante ese tiempo el óvulo es especialmente sensible a su entorno, incluido el estrés oxidativo y la disponibilidad de nutrientes. Dicho de otra forma, lo que haces hoy influye en el óvulo que ovularás dentro de tres meses.
Este es el motivo por el que los especialistas en fertilidad hablan de una ventana de preparación de tres meses. Si quieres saber por dónde empezar, te lo contamos paso a paso en nuestra guía sobre cómo preparar el cuerpo para el embarazo .
No todas las vitaminas prenatales son iguales. Dos productos pueden tener una lista de nutrientes parecida y utilizar formas distintas de esos nutrientes. Estos son algunos de los aspectos que conviene revisar.
El ácido fólico es la forma sintética del folato. Para que tu cuerpo pueda utilizarlo necesita transformarlo en su forma activa, el metilfolato, a través de varias enzimas. Una de ellas es la MTHFR, y existen variantes genéticas que pueden afectar a este proceso.
El metilfolato cálcico es una forma activa del folato. Por eso es uno de los datos que merece la pena revisar cuando compares distintas fórmulas prenatales.
La colina participa junto al folato en procesos relacionados con el desarrollo del sistema nervioso y el cerebro del bebé. Sin embargo, no todas las fórmulas prenatales la incluyen, por lo que conviene comprobar su presencia en la etiqueta.
El yodo participa en la producción de hormonas tiroideas. La vitamina D interviene en la función inmune y la salud ósea. El hierro adquiere especial relevancia a medida que aumenta el volumen sanguíneo durante la gestación, mientras que la vitamina B12 participa junto al folato en la formación de nuevas células.
Al comparar fórmulas también conviene fijarse en la forma química de cada nutriente. Entre las formas utilizadas en complementos prenatales se encuentran el magnesio bisglicinato, la vitamina K2 o menaquinona y la vitamina A en forma de betacaroteno.
Revisa también la presencia de colorantes, aditivos artificiales e ingredientes innecesarios, así como el lugar de fabricación y los controles de calidad aplicados al producto.
Excellence Vitaminas Prenatales reúne 19 ingredientes clave y está pensada para acompañarte desde el momento en el que empiezas a plantearte un embarazo.
En forma de metilfolato cálcico.
Incluida junto al folato dentro de la fórmula prenatal.
Nutrientes relevantes antes y durante el embarazo.
Formas seleccionadas dentro de la composición.
Forma de vitamina A utilizada dentro de la fórmula.
Sin GMOs, colorantes ni aditivos sintéticos según la ficha del producto.
Las vitaminas prenatales cubren la base nutricional. Pero si llevas un tiempo buscando el embarazo, tus ciclos son irregulares o quieres prestar especial atención a la preparación de tus óvulos, puede que quieras valorar con tu especialista una rutina más completa.
Excellence Mujer combina ácido alfa lipoico, N-acetilcisteína, selenio, vitaminas C y E, inositol, melatonina y una mezcla de probióticos.
Se toma por la noche, dos cápsulas antes de dormir. Si tienes dudas sobre cómo combinarlo con otros complementos o medicamentos, coméntalo con tu especialista.
Si quieres profundizar en la preparación ovocitaria, también puedes leer nuestro artículo sobre coenzima Q10 y fertilidad .
El DHA es otro nutriente que cobra especial importancia durante el embarazo. Excellence Fertility también dispone de Excellence Omega 3 . Y si tu pareja también está preparando su fertilidad, la salud reproductiva masculina debe formar parte del proceso.
Si estás planificando un embarazo, empezar con antelación permite establecer una rutina nutricional antes de la concepción. Durante el embarazo, la suplementación debe adaptarse siempre a las recomendaciones de tu médico o especialista.
Si quieres organizar varios meses de suplementación, Excellence Vitaminas Prenatales x3 reúne tres unidades del producto.
Para quienes están valorando una rutina más amplia durante la etapa previa al embarazo, también está disponible el Pack Excellence Mujer .
Las vitaminas prenatales no garantizan un embarazo. Su función es ayudar a cubrir determinadas necesidades nutricionales durante la preconcepción y las primeras etapas del embarazo, dentro de una estrategia que también incluye alimentación, hábitos de vida y seguimiento sanitario.
El ácido fólico es una forma sintética de la vitamina B9 que necesita transformarse en el organismo. El metilfolato es una forma activa del folato y es una de las alternativas que puedes encontrar en las fórmulas prenatales.
Si estás planificando un embarazo para los próximos meses, puedes consultar con tu profesional sanitario cuándo conviene empezar. La preparación nutricional previa a la concepción permite revisar con tiempo posibles necesidades individuales.
Excellence Fertility presenta ambas fórmulas como complementarias durante determinadas etapas de la preparación. Aun así, cada caso es diferente, por lo que conviene consultarlo con un especialista, especialmente si ya utilizas otros complementos o medicamentos.
La suplementación nutricional no debe entenderse como un efecto inmediato ni como una garantía de embarazo. La clave está en mantener una rutina adecuada durante el periodo recomendado por tu profesional sanitario.
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